Kabel Sittende Høyt Tricepsstrekk Over Hodet
Ekspertråd
Fokuser på å holde albuene stasjonære og pekende fremover for å isolere triceps effektivt.
Slik gjør du det
- Sett deg på en benk med ryggen mot kabelmaskinen med et høyt trinsevedlegg.
- Ta tak i håndtaket med begge hender og strekk armene over hodet.
- Mens du holder albuene på plass, senk håndtaket bak hodet ved å bøye albuene.
- Strekk armene ut for å returnere til startposisjonen.
Logg Kabel Sittende Høyt Tricepsstrekk Over Hodet i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel Sittende Høyt Tricepsstrekk Over Hodet trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Sittende Høyt Tricepsstrekk Over Hodet?
Kabel Sittende Høyt Tricepsstrekk Over Hodet trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel Sittende Høyt Tricepsstrekk Over Hodet?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel Sittende Høyt Tricepsstrekk Over Hodet egnet for nybegynnere?
Kabel Sittende Høyt Tricepsstrekk Over Hodet er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
