Bredt-Grep Bak Pull-Up
Ekspertråd
Led med brystet og trekk skulderbladene ned og tilbake for å engasjere målrettede muskler fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Grip pull-up-baren med et bredt grep, hendene vender vekk fra deg.
- Heng fra stangen med armene helt utstrakte.
- Trekk deg opp til brystet nesten berører stangen, hold kroppen rett.
- Ta en pause på toppen, og senk deg sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus30 %
Sekundær
Biceps20 %
Bryst20 %
Skuldre15 %
Trapezius10 %
Underarmer5 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
