Vertikal Sit-up
Ekspertråd
Sørg for at ryggen er flat mot benken og kontroller bevegelsen for å unngå å bruke momentum, noe som vil bidra til å trene magemusklene mer effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på en vertikal sittebenk med beina sikret.
- Kryss armene over brystet eller plasser hendene bak hodet.
- Stram magemusklene for å løfte overkroppen mot knærne.
- Senk deg sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
