Hengende Tær til Stang
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine kontrollerte og bevisste for å unngå svinging og for å engasjere kjernemuskulaturen fullt ut.
Slik gjør du det
- Heng fra en spesialstang med et overhåndsgrep.
- Med rette ben, løft tærne opp for å berøre stangen.
- Senk bena kontrollert ned.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Hengende Tær til Stang i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Hengende Tær til Stang trener hovedsakelig Quadriceps, Mage, med Styrke teknikk ved bruk av Spesiell stang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps50 %
Mage50 %
Utstyr
Spesiell stang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hengende Tær til Stang?
Hengende Tær til Stang trener hovedsakelig Quadriceps, Mage. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Spesiell stang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Hengende Tær til Stang?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Hengende Tær til Stang egnet for nybegynnere?
Hengende Tær til Stang er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
