Manual curl bak ryggen
Ekspertråd
Sørg for et kontrollert grep for å forhindre at manualen sklir og for å maksimere aktivering av underarmmuskulaturen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist med en manual bak ryggen med håndflaten vekk fra deg.
- La manualen rulle ned til fingertuppene.
- Krøll fingrene for å løfte manualen, og stram underarmene.
- Hold sammentrekningen kort, og senk deretter fingrene sakte til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Underarmer100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
Alternativer
