Hantel Goblet Splitt Knebøy

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i hoftebredde, og hold en manual vertikalt nær brystet med begge hender.
2. Ta et skritt bakover og balanser på tåballen på det bakre benet, og anta en splittet stilling.
3. Senk hoftene mot gulvet ved å bøye begge knær, og sørg for at det fremre kneet ikke går forbi tærne.
4. Skyv gjennom hælen på det fremre benet for å returnere til startposisjonen.
5. Fullfør det ønskede antall repetisjoner på ett ben før du bytter til det andre.

Detaljer

Primær

Setemuskler40 %

Framside lår40 %

Sekundær

Legger20 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke