Liggende Vri med Bøyde Knær (på Balanseball)
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen og beveg deg kontrollert for å opprettholde balanse på stabilitetsballen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på en stabilitetsball.
- Strekk armene ut til sidene for balanse.
- Rull ballen til en side ved å rotere hoftene, samtidig som du holder skuldrene flate på bakken.
- Bruk magemusklene for å trekke ballen tilbake til midten.
- Gjenta vridningen til motsatt side.
- Fortsett å veksle sider for det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Stabilitetsball
Øvelsestype
Styrke
