Vektet Svend benkpress
Ekspertråd
Fokuser på å klemme vektene sammen gjennom hele bevegelsen for å opprettholde konstant spenning i brystmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på en benk med føttene plantet på gulvet, og hold vektene sammen på brystnivå med begge hender.
- Press vektene opp til armene er helt utstrakte, og klem dem tett sammen.
- Senk vektene tilbake til brystet med kontroll.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
