Lever hoftepress
Ekspertråd
Sørg for at ryggen er sikkert plassert mot puten og fokuser på å presse gjennom hælene for å aktivere setemusklene fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser øvre rygg mot puten på maskinen.
- Sett deg på bakken med flatt føtter og bøyde knær.
- Rull stangen slik at den er direkte over hoftene dine.
- Press gjennom hælene, strekk hoftene vertikalt.
- Stram setemusklene på toppen av bevegelsen.
- Senk hoftene tilbake til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Sekundær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
