Flaskevektet konsentrasjonscurl
Ekspertråd
Fokuser på å isolere bicepsen ved å holde overarmen stasjonær; bare underarmen skal bevege seg.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på en benk med bena spredt, hold en flaske i den ene hånden.
- Lene deg litt fremover og plasser albuen på innsiden av låret rett over kneet på samme side.
- Krøll flasken mot skulderen, hold overarmen stille.
- Senk flasken sakte tilbake til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
