Kabelcurl (multipurpose V-stang)

Ekspertråd

Stå med en lett fremoverlent holdning og hold albuene i ro for å isolere underarmmusklene under curlen.

Slik gjør du det

Fest en V-stang til en lav trinse og stå vendt mot maskinen.
Grip V-stangen med et underhåndsgrep, hendene skulderbredde fra hverandre.
Krøll stangen mot brystet mens du holder overarmene i ro.
Senk stangen langsomt tilbake til startposisjonen, fullt utstrakte armer.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Logg Kabelcurl (multipurpose V-stang) i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Trente muskler

Kabelcurl (multipurpose V-stang) trener hovedsakelig Underarmer, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Kabelcurl (multipurpose V-stang)?

Kabelcurl (multipurpose V-stang) trener hovedsakelig Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.

Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabelcurl (multipurpose V-stang)?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.

Er Kabelcurl (multipurpose V-stang) egnet for nybegynnere?

Kabelcurl (multipurpose V-stang) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.