EZ-Stang Drag Curl (V2)
Ekspertråd
Sørg for at du bruker en kontrollert bevegelse og ikke svinger vekten. Dette vil opprettholde spenningen i bicepsene for maksimal muskelaktivering.
Slik gjør du det
- Stå oppreist med en EZ-stang holdt på hoftehøyde, håndflatene vendt fremover med et skulderbredt grep.
- Hold albuene i ro og tett inntil kroppen mens du drar stangen opp ved å kontrahere bicepsene og bevege albuene bakover.
- Løft stangen til underarmene er vertikale og bicepsene er fullstendig kontrahert.
- Klem bicepsene på toppen av bevegelsen, og senk deretter stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg EZ-Stang Drag Curl (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
EZ-Stang Drag Curl (V2) trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av EZ Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
EZ Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener EZ-Stang Drag Curl (V2)?
EZ-Stang Drag Curl (V2) trener hovedsakelig Biceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ Vektstang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for EZ-Stang Drag Curl (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er EZ-Stang Drag Curl (V2) egnet for nybegynnere?
EZ-Stang Drag Curl (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
