EZ-Stang Drag Curl (V2)
Ekspertråd
Sørg for at du bruker en kontrollert bevegelse og ikke svinger vekten. Dette vil opprettholde spenningen i bicepsene for maksimal muskelaktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist med en EZ-stang holdt på hoftehøyde, håndflatene vendt fremover med et skulderbredt grep.
- Hold albuene i ro og tett inntil kroppen mens du drar stangen opp ved å kontrahere bicepsene og bevege albuene bakover.
- Løft stangen til underarmene er vertikale og bicepsene er fullstendig kontrahert.
- Klem bicepsene på toppen av bevegelsen, og senk deretter stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Utstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
