Front lever
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen og setemusklene gjennom hele bevegelsen for å opprettholde en rett kroppslinje. Gå gradvis fra enklere varianter for å bygge opp nødvendig styrke.
Slik gjør du det – trinn
- Grip stangen med et overhåndsgrep, litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Trekk bena opp mens du holder dem rette, og lene deg bakover for å danne en rett linje med kroppen din.
- Hold denne posisjonen, og hold kroppen parallell med bakken.
- Oppretthold en stram kjerne og aktive lats.
- Senk langsomt tilbake til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Mage30 %
Sekundær
Biceps14 %
Underarmer14 %
Framside lår14 %
Bryst14 %
Triceps14 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
