Strikk Glute Ham Raise
Ekspertråd
Sørg for at motstandsbåndet er sikkert forankret og gir jevn spenning gjennom hele bevegelsen for å effektivt treffe hamstringene og setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et motstandsbånd rundt basen av en glute ham raise-maskin og løkk den andre enden rundt nakken eller brystet.
- Plasser deg selv i maskinen med anklene sikret under putene.
- Senk overkroppen mot bakken mens du holder ryggen rett.
- Bruk hamstringene og setemusklene til å trekke deg tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bakside lår67 %
Sekundær
Setemuskler33 %
Utstyr
Motstandsstrikk
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
