Hantel liggende enarms tricepsstrekk
Ekspertråd
Utfør øvelsen på en langsom og kontrollert måte for å maksimere triceps-engasjement og forhindre at momentum tar over.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på en flat benk og hold en manual i en hånd, armen rett opp.
- Hold albuen fast og i linje med skulderen gjennom bevegelsen.
- Senk langsomt manualen mot den motsatte skulderen ved å bøye albuen.
- Senk vekten til du kjenner en strekk i tricepsen.
- Strekk armen tilbake til startposisjonen og fokuser på å kontrahere tricepsen.
- Fullfør alle repetisjoner på den ene siden før du bytter til den andre armen.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
