Kettlebell sidelengs utfall
Ekspertråd
Hold brystet løftet og ryggen rett mens du utfører utfall til siden for å opprettholde riktig form og maksimere aktivering av sete- og lår muskler.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen, hold en kettlebell i håndtaket med begge hender foran brystet.
- Ta et stort skritt ut til siden med det ene benet, bøy kneet på det fremste benet mens du holder det andre benet strakt.
- Senk kroppen ned i et utfall, hold kettlebellen foran brystet.
- Skyv fra med det fremste benet for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta på den andre siden for det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
