Benk pull-ups
Ekspertråd
Fokuser på å trekke med ryggmusklene i stedet for armene og hold kroppen rett gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge under en benk pull-up stang, med ansiktet opp.
- Grip stangen med et overhåndsgrep, hendene skulderbredde fra hverandre.
- Hold kroppen rett og hælene i bakken.
- Trekk brystet opp mot stangen, klem skulderbladene sammen.
- Senk deg kontrollert ned igjen.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus40 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarmer10 %
Skuldre15 %
Trapezius15 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
