Landmine Knelende Squeeze Press
Ekspertråd
Hold kjernen stram og oppretthold en rett rygg for å stabilisere kroppen gjennom hele bevegelsen. Fokuser på å stramme brystmusklene mens du presser vekten fremover.
Slik gjør du det – trinn
- Knele med det ene kneet i bakken og det andre foten foran.
- Grip enden av stangen som er festet til landminen med begge hender på brystnivå.
- Press vekten opp og bort fra kroppen, fullt ut strekke armene.
- Returner sakte til startposisjonen mens du opprettholder kontroll.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Landmine
Øvelsestype
Styrke
