Lever Markløft (Plate)
Ekspertråd
Hold kjernen stram og press gjennom hælene for å beskytte nedre rygg og engasjere setemusklene og baksiden av lårene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde, vend mot vektstangen.
- Bøy i hofter og knær for å gripe stangen.
- Hold ryggen rett mens du løfter stangen ved å strekke hofter og knær.
- Stå helt opp, og senk stangen kontrollert tilbake til bakken.
Detaljer
Primær
Setemuskler60 %
Framside lår30 %
Sekundær
Bakside lår10 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
