Stabilitetsball ettbeins knebøy
Ekspertråd
Fokuser på å holde kneet i linje med foten din og ikke la det kollapse innover for å unngå belastning på kneleddet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med en stabilitetsball bak deg og plasser en fot oppå ballen.
- Balanser på det stående benet med armene utstrakt for balanse.
- Knebøy med det stående benet mens det andre benet strekker seg bakover på ballen.
- Senk deg til låret er parallelt med gulvet.
- Press gjennom hælen for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Stabilitetsball
Øvelsestype
Styrke
