Hantel sittende curl
Ekspertråd
Unngå å svinge manualene og fokuser på et fullt bevegelsesområde for å stimulere biceps fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en benk med rett rygg, hold en manual i hver hånd med håndflatene vendt fremover.
- Hold albuene nær kroppen, krøll vektene mot skuldrene.
- Klem bicepsene på toppen av bevegelsen.
- Senk sakte manualene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
