Kapteinstol med strake benløft
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine kontrollerte og unngå å bruke momentum til å svinge bena opp, noe som kan redusere effektiviteten av øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser deg selv i kapteinstolen med ryggen mot puten og underarmene på armlenene.
- Grip håndtakene og la bena henge rett ned.
- Hold bena rette, løft dem foran deg for å danne en 90-graders vinkel med overkroppen.
- Senk bena sakte tilbake til startposisjonen uten å svinge.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
