Stabilitetsball frontplank
Ekspertråd
Hold kroppen i en rett linje fra hodet til hælene og unngå hoftefall for å engasjere kjernemusklene fullt ut.
Slik gjør du det
- Plasser underarmene på stabilitetsballen og strekk bena bakover.
- Aktiver magemusklene og setemusklene for å opprettholde en rett kroppslinje.
- Hold denne posisjonen i ønsket varighet, fokusere på formen.
- Hvile og gjenta det ønskede antall sett.
Logg Stabilitetsball frontplank i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Stabilitetsball frontplank trener hovedsakelig Mage, med Styrke teknikk ved bruk av Stabilitetskule. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Stabilitetskule
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stabilitetsball frontplank?
Stabilitetsball frontplank trener hovedsakelig Mage. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Stabilitetskule.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Stabilitetsball frontplank?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Stabilitetsball frontplank egnet for nybegynnere?
Ja, Stabilitetsball frontplank er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
