Hantel russisk twist med bena løftet fra gulvet
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og bevisste for å forhindre at momentum tar over, og oppretthold en sterk, engasjert kjerne gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med knærne bøyd og føttene løftet fra bakken.
- Hold en manual med begge hender foran brystet.
- Lene deg litt tilbake for å engasjere magemusklene.
- Roter overkroppen mot høyre, og før manualen mot gulvet ved siden av deg.
- Roter til venstre side på samme måte.
- Fortsett å bytte side for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
