Vertikal benløft (på parallelle barrer)
Ekspertråd
Unngå å svinge bena eller bruke momentum; fokuser på å bruke kjernemusklene for å løfte bena.
Slik gjør du det – trinn
- Grip de parallelle stengene og løft kroppen av bakken, hold bena rette.
- Med kontrollert bevegelse, løft bena til de er parallelle med bakken.
- Senk bena sakte tilbake til startposisjonen uten å svinge.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
