Hantel stående indre biceps curl (V2)
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen og unngå å svinge manualene; bevegelsen bør være kontrollert og komme fra bicepsen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en manual i hver hånd med armene helt utstrakte og håndflatene vendt fremover.
- Krøll vektene mens du holder overarmene i ro, pust ut mens du utfører denne delen av bevegelsen.
- Fortsett krøllen til manualene er på skulderhøyde.
- Hold den kontraherte posisjonen i et sekund, pust inn og senk manualene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Hantel stående indre biceps curl (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Hantel stående indre biceps curl (V2) trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Hantel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Hantel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel stående indre biceps curl (V2)?
Hantel stående indre biceps curl (V2) trener hovedsakelig Biceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Hantel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Hantel stående indre biceps curl (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Hantel stående indre biceps curl (V2) egnet for nybegynnere?
Ja, Hantel stående indre biceps curl (V2) er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
