Hantel stående indre biceps curl (V2)
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen og unngå å svinge manualene; bevegelsen bør være kontrollert og komme fra bicepsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en manual i hver hånd med armene helt utstrakte og håndflatene vendt fremover.
- Krøll vektene mens du holder overarmene i ro, pust ut mens du utfører denne delen av bevegelsen.
- Fortsett krøllen til manualene er på skulderhøyde.
- Hold den kontraherte posisjonen i et sekund, pust inn og senk manualene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
