Assistert vektet push-up
Ekspertråd
Sørg for at vekten er sikkert plassert på ryggen din og oppretthold en rett linje fra hodet til hælene gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Kom i en push-up-posisjon med hendene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Få en partner til å plassere vekten forsiktig på øvre del av ryggen din.
- Senk kroppen ned til bakken ved å bøye albuene, mens du holder kroppen rett.
- Press deg opp til startposisjonen ved å strekke armene fullt ut.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
