Kabel hofteabduksjon (V2)
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen gjennom hele øvelsen for å opprettholde spenning i målmusklene og unngå å bruke momentum.
Slik gjør du det
- Fest en ankelstropp til en lav kabel og fest den rundt ankelen.
- Stå vinkelrett på maskinen og hold deg fast for støtte.
- Hold benet rett, løft det vekk fra maskinen for å utføre abduksjonen.
- Senk sakte benet tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Logg Kabel hofteabduksjon (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel hofteabduksjon (V2) trener hovedsakelig Setemuskler, Hamstrings, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Setemuskler50 %
Hamstrings50 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel hofteabduksjon (V2)?
Kabel hofteabduksjon (V2) trener hovedsakelig Setemuskler, Hamstrings. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel hofteabduksjon (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel hofteabduksjon (V2) egnet for nybegynnere?
Kabel hofteabduksjon (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
