Motstandsbånd gulv rygghev
Ekspertråd
Hold hodet i en nøytral posisjon og fokuser på å bruke nedre rygg og setemuskler for å løfte overkroppen, unngå overforlengelse eller belastning på ryggraden.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned med motstandsbåndet forankret bak deg og løkke rundt ankelen.
- Plasser hendene bak hodet eller over brystet.
- Løft overkroppen av bakken ved å stramme nedre rygg og setemuskler.
- Senk sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus50 %
Sekundær
Setemuskler25 %
Bakside lår25 %
Utstyr
Motstandsstrikk
Øvelsestype
Styrke
