Kabel nedtrekk i skrå
Ekspertråd
Hold albuene inntil kroppen og fokuser på å bruke latsene til å dytte kabelen ned, unngå bevegelse i skuldrene.
Slik gjør du det
- Sett kabelen i en høy posisjon og fest en rett stang eller tauhåndtak.
- Stå vendt mot kabelmaskinen, lene deg litt fremover og grip håndtaket med et overhåndsgrep.
- Hold albuene inntil kroppen og dytt håndtaket ned til armene er helt utstrakte.
- Returner sakte til startposisjonen, oppretthold spenning i latsene.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Logg Kabel nedtrekk i skrå i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel nedtrekk i skrå trener hovedsakelig Lats, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Lats60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Bryst20 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel nedtrekk i skrå?
Kabel nedtrekk i skrå trener hovedsakelig Lats. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Bryst. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel nedtrekk i skrå?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel nedtrekk i skrå egnet for nybegynnere?
Kabel nedtrekk i skrå er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
