Vektet liggende nakkeforlengelse (hode sele)
Ekspertråd
Utfør bevegelsen sakte og unngå å overstrekk for å beskytte nakken. Bruk en vekt som lar deg opprettholde kontroll gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på en benk med et hodesele festet til en vekt rundt pannen.
- Senk hodet sakte for å la nakken strekke seg.
- Løft hodet ved å strekke nakken, bringe haken mot brystet.
- Pause på toppen av bevegelsen, deretter sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Hodeharness
Øvelsestype
Styrke
