Manual Lav Splitt Knebøy
Ekspertråd
Pass på at det fremre kneet ikke strekker seg forbi tærne for å opprettholde riktig form og redusere risikoen for skade.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn med å stå med føttene i hoftebredde, hold en manual i hver hånd ved siden av kroppen.
- Ta et skritt tilbake cirka to fot og balanser på tåballen på den foten.
- Senk kroppen ned i en splittknebøy, hold det fremre kneet i linje med den fremre foten.
- Press gjennom hælen på det fremre foten for å komme tilbake til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner på ett ben før du bytter til det andre benet.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
