Kabel smalgrep front lat nedtrekk
Ekspertråd
Led med albuene og klem skulderbladene sammen i bunnen av bevegelsen for maksimal aktivering av lats.
Slik gjør du det
- Sett deg ved en lat pulldown-maskin med kabeltaljen satt over hodet.
- Grip håndtaket med et nært grep, håndflatene mot hverandre.
- Lene deg litt tilbake og dra håndtaket ned til øvre del av brystet.
- Pause og klem latsene i bunnen av bevegelsen.
- Sakte gå tilbake til startposisjonen med armene helt utstrakte.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Kabel smalgrep front lat nedtrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel smalgrep front lat nedtrekk trener hovedsakelig Lats, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Lats30 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarmer15 %
Skuldre15 %
Bryst15 %
Traps10 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel smalgrep front lat nedtrekk?
Kabel smalgrep front lat nedtrekk trener hovedsakelig Lats. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer, Skuldre, Bryst, Traps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel smalgrep front lat nedtrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel smalgrep front lat nedtrekk egnet for nybegynnere?
Kabel smalgrep front lat nedtrekk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
