Hantel Sumo Dra Gjennom
Ekspertråd
Fokuser på å henge i hoftene og holde ryggraden nøytral for å engasjere setemusklene og baksiden av lårene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne peker utover, og en manual på gulvet mellom bena.
- Knebøy ned og grip manualen med begge hender.
- Hold brystet oppe og ryggen rett mens du presser gjennom hælene for å reise deg opp, trekke manualen gjennom bena.
- Stram setemusklene på toppen av bevegelsen.
- Gå tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus33 %
Setemuskler33 %
Sekundær
Framside lår17 %
Bakside lår17 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
