Kabel flyes i skråbenk
Ekspertråd
Fokuser på å opprettholde en konstant spenning i brystmusklene gjennom hele bevegelsen. Unngå å låse albuene og hold en lett bøy i dem under øvelsen.
Slik gjør du det
- Sett trådene over skulderhøyde og velg vekten du vil bruke.
- Plasser en skråbenk mellom trådene, liggende med føttene flate på gulvet.
- Grip håndtakene med håndflatene vendt fremover og strekk armene over brystet.
- Med en lett bøy i albuene, senk armene ut til sidene i en bred bue til du kjenner en strekk i brystet.
- Før hendene sammen over brystet i en klemmende bevegelse.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen, kontroller vekten.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kabel flyes i skråbenk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel flyes i skråbenk trener hovedsakelig Bryst, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Biceps20 %
Skuldre20 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel flyes i skråbenk?
Kabel flyes i skråbenk trener hovedsakelig Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Skuldre. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel flyes i skråbenk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel flyes i skråbenk egnet for nybegynnere?
Kabel flyes i skråbenk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
