EZ-Stang Liggende Tricepsstrekk
Ekspertråd
Hold albuene i ro og pekende mot taket for å isolere tricepsmusklene effektivt.
Slik gjør du det
- Lig på en flat benk med en EZ-stang holdt over brystet, hendene tett sammen.
- Hold albuene faste og inntil kroppen, senk stangen mot pannen.
- Strekk armene for å løfte stangen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Logg EZ-Stang Liggende Tricepsstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
EZ-Stang Liggende Tricepsstrekk trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av EZ Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
EZ Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener EZ-Stang Liggende Tricepsstrekk?
EZ-Stang Liggende Tricepsstrekk trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ Vektstang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for EZ-Stang Liggende Tricepsstrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er EZ-Stang Liggende Tricepsstrekk egnet for nybegynnere?
EZ-Stang Liggende Tricepsstrekk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
