Kettlebell ensidig bondegange
Ekspertråd
Hold skuldrene dine nivå og kjernemuskulaturen engasjert for å forhindre at du lener deg til den ene siden, noe som kan bidra til å forbedre din generelle stabilitet og holdning.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist med en kettlebell i den ene hånden ved siden av kroppen.
- Gå fremover en bestemt avstand eller tid mens du holder holdningen rett.
- Stram kjernemuskulaturen og hold skuldrene tilbake for å opprettholde balansen.
- Etter å ha fullført gange på den ene siden, bytt kettlebellen til den andre hånden og gjenta.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Legger25 %
Setemuskler25 %
Bakside lår25 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
