Kettlebell halv tyrkisk oppstigning
Ekspertråd
Hold øynene på kettlebellen gjennom hele bevegelsen for å opprettholde balanse og stabilitet. Beveg deg jevnt og kontrollert, spesielt når du skifter mellom posisjoner.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med høyre arm som holder kettlebellen rett opp og høyre kne bøyd.
- Rull over på venstre albue, og hold kettlebellen over hodet.
- Dytt gjennom venstre hånd for å løfte overkroppen opp, og hold fortsatt kettlebellen over hodet.
- Strekk ut venstre arm og løft hoftene av bakken, komme inn i en støttet brostilling.
- Gjenta bevegelsen for å komme tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden.
Detaljer
Primær
Setemuskler33 %
Mage33 %
Framside lår34 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
