Kabel shrugs
Ekspertråd
Hold armene rette og fokuser på å bruke trapesmusklene til å løfte vekten, unngå å rulle skuldrene.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en rett stang til en lav kabelmaskin og velg ønsket vekt.
- Stå vendt mot maskinen med føttene i skulderbredde avstand.
- Grip stangen med begge hender med et overhåndsgrep, hendene rett utenfor lårene.
- Hold armene rette, og løft skuldrene rett opp mot ørene.
- Paus på toppen av bevegelsen, og senk deretter skuldrene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
