Nedover skrå hantelrykk
Ekspertråd
Fokuser på å isolere trapesmusklene ved å minimere bruken av armene og holde nakken nøytral.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på en skråbenk med en manual i hver hånd, armene henger rett ned.
- Trekk skuldrene rett opp mot ørene, klem trapesmusklene på toppen.
- Hold sammentrekningen et øyeblikk, og senk deretter skuldrene sakte ned igjen.
- Hold armene rette gjennom bevegelsen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
