Alternerende hammer curl med flaske
Ekspertråd
Hold håndleddene nøytrale for å effektivt trene brachialis- og brachioradialis-musklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en flaske i hver hånd med et nøytralt grep.
- Krøll en flaske mot skulderen, hold håndleddet i en nøytral posisjon.
- Senk flasken tilbake til startposisjonen mens du samtidig krøller den andre flasken.
- Bytt arm med hver gjentakelse.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
