Kabel stående lat pushdown (tau)
Ekspertråd
Lene deg litt fremover og hold brystet oppe for å bedre treffe latmuskelen under nedpress.
Slik gjør du det
- Fest et tau til en høy trinse på kabelmaskinen.
- Grip tauet med begge hender og tråkk tilbake for å skape spenning.
- Lene deg litt fremover, hold ryggen rett og brystet oppe.
- Press tauet ned mot lårene, hold albuene rette.
- Pause nederst, og returner sakte til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Kabel stående lat pushdown (tau) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel stående lat pushdown (tau) trener hovedsakelig Lats, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Lats40 %
Sekundær
Traps20 %
Bryst20 %
Skuldre10 %
Triceps10 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel stående lat pushdown (tau)?
Kabel stående lat pushdown (tau) trener hovedsakelig Lats. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Traps, Bryst, Skuldre, Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel stående lat pushdown (tau)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel stående lat pushdown (tau) egnet for nybegynnere?
Kabel stående lat pushdown (tau) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
