Nedtrekk med Omvendt grep og Vektplate
Ekspertråd
Oppretthold en nøytral ryggrad og aktiver kjernemuskulaturen gjennom hele øvelsen. Bruk et grep uten tommel for å bedre treffe de brede ryggmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg ved nedtrekksmaskinen med knærne sikret under putene.
- Grip stangen med et understrek grep, hendene skulderbredde fra hverandre.
- Lene deg litt tilbake og trekk stangen ned mot brystet.
- Klem skulderbladene sammen på bunnen av bevegelsen.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus30 %
Sekundær
Biceps14 %
Underarmer14 %
Skuldre14 %
Trapezius14 %
Bryst14 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
