Beltesquat
Ekspertråd
Hold brystet oppe og ryggen rett gjennom bevegelsen for å sikre riktig form og for å effektivt trene benmusklene.
Slik gjør du det
- Trinn på maskinplattformen og posisjoner deg i henhold til maskinens design.
- Fest beltet rundt midjen og sikre det.
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Bøy knærne og senk hoftene bakover og nedover.
- Skyv gjennom hælene for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Beltesquat i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Beltesquat trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, med Styrke teknikk ved bruk av Leverage Maskin. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps50 %
Hamstrings50 %
Utstyr
Leverage Maskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Beltesquat?
Beltesquat trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Leverage Maskin.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Beltesquat?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Beltesquat egnet for nybegynnere?
Beltesquat er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
