Hantel sittende kickback
Ekspertråd
Hold de øvre armene i ro og tett inntil kroppen for å isolere triceps effektivt under bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på kanten av en benk med en vekthantel i en hånd.
- Lene deg litt fremover, hold ryggen rett.
- Bøy albuen for å skape en 90-graders vinkel med overarmen parallell med gulvet.
- Strekk armen bakover, fokuser på å kontrahere triceps til armen er fullt utstrakt.
- Paus på toppen av bevegelsen, deretter returner sakte til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
