Kettlebell Avansert Vindmølle

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, og hold en kettlebell i høyre hånd med en overhead lockout.
2. Vend føttene i en 45 graders vinkel bort fra kettlebellen.
3. Hold høyre arm utstrakt over hodet, press hoftene mot høyre og skyv venstre hånd nedover venstre ben.
4. Senk overkroppen til du kjenner en strekk i høyre hamstring, samtidig som du holder kettlebellen stabil.
5. Gjenta bevegelsen for å returnere til startposisjonen.
6. Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter side.

Detaljer

Primær

Framside lår50 %

Mage50 %

Sekundær

Utstyr

Kettlebell

Øvelsestype

Styrke