EZ-stang markløft med biceps curl

Ekspertråd

Hold ryggen rett og kjerne engasjert gjennom løftet for å beskytte ryggraden.

Slik gjør du det

Stå med føttene i hoftebredde, og hold en EZ-stang med et underhåndsgrep.
Bøy i hofter og knær for å senke stangen mot gulvet.
Stå opp rett ved å skyve gjennom hælene, strekke hofter og knær.
Når du står oppreist, utfør en bicepskrøll ved å bøye albuene og løfte stangen mot brystet.
Senk stangen ned igjen og gjenta sekvensen for det ønskede antallet repetisjoner.

Logg EZ-stang markløft med biceps curl i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Trente muskler

EZ-stang markløft med biceps curl trener hovedsakelig Biceps, Setemuskler, Quadriceps, med Styrke teknikk ved bruk av EZ Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.

Primær

Biceps20 %

Setemuskler20 %

Quadriceps20 %

Sekundær

Underarmer13 %

Legger13 %

Hamstrings14 %

Utstyr

EZ Vektstang

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener EZ-stang markløft med biceps curl?

EZ-stang markløft med biceps curl trener hovedsakelig Biceps, Setemuskler, Quadriceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer, Legger, Hamstrings. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ Vektstang.

Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for EZ-stang markløft med biceps curl?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.

Er EZ-stang markløft med biceps curl egnet for nybegynnere?

EZ-stang markløft med biceps curl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.