Kabel stående høyt kryss tricepsstrekk
Ekspertråd
Hold albuene faste og tett inntil hodet for å isolere triceps effektivt under forlengelsen.
Slik gjør du det
- Stå midt i en kabelmaskin med to høye trinser.
- Ta tak i hver håndtak med et overhåndsgrep og trå fremover i en forskjøvet stilling.
- Lene deg litt fremover, og hold albuene tett inntil hodet.
- Strekk armene nedover, kryss dem over hverandre i bunnen av bevegelsen.
- Returner sakte til startposisjonen, og oppretthold spenningen i triceps.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kabel stående høyt kryss tricepsstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel stående høyt kryss tricepsstrekk trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel stående høyt kryss tricepsstrekk?
Kabel stående høyt kryss tricepsstrekk trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel stående høyt kryss tricepsstrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel stående høyt kryss tricepsstrekk egnet for nybegynnere?
Kabel stående høyt kryss tricepsstrekk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
