Kabel Sidebøy
Ekspertråd
Utfør bevegelsen sakte og kontrollert, unngå brå bevegelser eller bøye for langt til siden.
Slik gjør du det
- Fest en enkelt håndtak til en høy kabelmaskin og velg ønsket vekt.
- Stå sideveis til maskinen med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Grip håndtaket med hånden nærmest maskinen, hold armen rett.
- Hold hoftene og bena stasjonære mens du bøyer overkroppen til siden vekk fra maskinen.
- Gå tilbake til oppreist stilling med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Logg Kabel Sidebøy i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel Sidebøy trener hovedsakelig Mage, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Sidebøy?
Kabel Sidebøy trener hovedsakelig Mage. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel Sidebøy?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel Sidebøy egnet for nybegynnere?
Kabel Sidebøy er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
