Flaskevektet crunch med vekt over hodet
Ekspertråd
Fokuser på å løfte skuldrene fra bakken i stedet for å trekke i nakken, og hold flaskevekten stabil over hodet for å engasjere magemusklene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
- Hold en flaskevekt direkte over brystet med armene helt utstrakt.
- Aktiver magemusklene og løft skuldrene fra bakken, strekk flasken mot taket.
- Senk langsomt tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
